Hoy es mi último día de ataque, y de momento ha habido una pérdida considerable de peso. No sé cuanto exactamente, pero la bajada anda sobre los 3 kilos. Sé que a los ojos de los demás es imperceptible, pero a los míos sí se notan pequeños cambios; la cara, mi silueta cuando me miro de frente en el espejo, cómo me quedaba ayer el bikini...
Para desayunar he tomado 1 café con leche desnatado + 1 tortilla de una clara y pechuga de pavo troceada. Y tengo que admitir que pequé un poquito con un trocito de caña de chocolate, lo ví y me comí un dedito nada más. Lo saboreé y salí de la cocina jejeje No me pesó comérmelo porque para el trocito que fué y lo bien que me he portado estos días...
Aunque no desadyuné mucho, pasé la mañana bien, y sobre las 12:15 me preparé algo que me encantó; estaba algo cansada de los yogures, y no había hecho el pan Dukan, así que con ayuda de internet, me hice un pan y me lo comí con quesito Burgos 0% y pechuga de pavo + 1 infusión de Sen. Ciertamente me supo a gloria, sobretodo por la sensación de estar comiéndote un bocadillo y saciándote. La receta del pan Dukan vale oro!
Receta para hacer el pan Dukan en cualquier fase
A medio día comí una mariscada con pulpo incluído, hacía tiemo que no lo comía y me supo muchísimo! :)
Por la tarde, temprano, decidí hacer media hora de aerobic. Por la noche tenía una reunión familiar, y ya me habían dicho que habría picoteo, por lo que sabía que me iba a salir de la dieta -y más estando en Fase Ataque, que estás más limitada que en Crucero- , no es lo mismo estar en tu casa y estar controladita, que salir a comer con varias personas.
Es una pena estar a dieta cuando surgen estas cosas; a veces la gente no entiende el "No, gracias. Estoy a dieta", y te insisten e insisten para que comas... Temiendo esto, decidí hacer aerobic en vez de ir a caminar, porque quemas más grasa, y pensé que era una buena forma de equilibrar "la cena". Y la verdad es que sudé muchísimo!! La verdad es que el aerobic es estupendo para quemar; bailas, ejercitas y adelgazas :D
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