Hoy es mi último día de ataque, y de momento ha habido una pérdida considerable de peso. No sé cuanto exactamente, pero la bajada anda sobre los 3 kilos. Sé que a los ojos de los demás es imperceptible, pero a los míos sí se notan pequeños cambios; la cara, mi silueta cuando me miro de frente en el espejo, cómo me quedaba ayer el bikini...
Para desayunar he tomado 1 café con leche desnatado + 1 tortilla de una clara y pechuga de pavo troceada. Y tengo que admitir que pequé un poquito con un trocito de caña de chocolate, lo ví y me comí un dedito nada más. Lo saboreé y salí de la cocina jejeje No me pesó comérmelo porque para el trocito que fué y lo bien que me he portado estos días...
Aunque no desadyuné mucho, pasé la mañana bien, y sobre las 12:15 me preparé algo que me encantó; estaba algo cansada de los yogures, y no había hecho el pan Dukan, así que con ayuda de internet, me hice un pan y me lo comí con quesito Burgos 0% y pechuga de pavo + 1 infusión de Sen. Ciertamente me supo a gloria, sobretodo por la sensación de estar comiéndote un bocadillo y saciándote. La receta del pan Dukan vale oro!
Receta para hacer el pan Dukan en cualquier fase
A medio día comí una mariscada con pulpo incluído, hacía tiemo que no lo comía y me supo muchísimo! :)
Por la tarde, temprano, decidí hacer media hora de aerobic. Por la noche tenía una reunión familiar, y ya me habían dicho que habría picoteo, por lo que sabía que me iba a salir de la dieta -y más estando en Fase Ataque, que estás más limitada que en Crucero- , no es lo mismo estar en tu casa y estar controladita, que salir a comer con varias personas.
Es una pena estar a dieta cuando surgen estas cosas; a veces la gente no entiende el "No, gracias. Estoy a dieta", y te insisten e insisten para que comas... Temiendo esto, decidí hacer aerobic en vez de ir a caminar, porque quemas más grasa, y pensé que era una buena forma de equilibrar "la cena". Y la verdad es que sudé muchísimo!! La verdad es que el aerobic es estupendo para quemar; bailas, ejercitas y adelgazas :D
sábado, 17 de agosto de 2013
jueves, 15 de agosto de 2013
Día 4 (87,900 gr)
Ya son cuatro días de Fase de Ataque, y estoy muy contenta porque la pérdida de peso está siendo mucho mejor de lo que me esperaba.
He podido cumplir a rajatabla, pero con esfuerzo, porque esto de tener las bebidas tan limitadas, y no poderte comer ni una pieza de fruta... es duro. Es una dieta que hay que pensarse, aunque su lado positivo es esto, la pérdida inicial de peso, que es la que te da la emoción necesaria para seguir.
Ya he estado informándome sobre la Fase Crucero (la cual empiezo el Sábado), y eso de que se siga sin poder comer fruta, ni un poquito de pan, ni zumo sin azúcar añadido durante varias semanas... no me gusta nada, qué duro..!
Hoy para desayunar he comido una Torta Dukan sabor papaya (por el yogurt, claro) + un café con leche desnatado.
A media mañana no comí nada; anoche, por sorpresa, mi novio le regaló una cachorrita a mi padre, así que hoy tuvimos que ir a hacerle una caseta junto con los demás perros, y con el trajineo no estuve en casa y no me acordé de llevarme algo para comer. Total, que llegó la hora del almuerzo y yo con un hambre voraz @,@.
Me hice filetes de merluza asados, un huevo duro (yema incluida) y un yogur 0%. Y después nos fuimos a la playita a refrescarnos, porque está haciendo un calor horroso! Allí me tomé mitad de una coca cola light, tenía tanto gas que no me la pude terminar...
Al llegar a casa, como merienda tomé medio yogurt 0% + 1 quesito burgos + un cortado corto desnatado.
No habían pasado ni dos horas y tuve que hacerme tres filetes de pollo y otro medio yogurt para cenar.
Lo cierto es que hoy he tenido bastante ganas de comer durante todo el día...De hecho, me levanté con hambre.
Una observación estando en el cuarto día es que no me he notado cansada ni pesada. Lo que me cuesta levantarme por las mañanas, pero de resto, muy bien :)
Mañana es mi último día de ataque, y la verdad es que estoy deseando terminarla jejeje El Sábado me haré unas verduritas para almorzar, y sé que me van a saber A GLORIA! Mmmmm.... qué rico. Qué ganas...
He podido cumplir a rajatabla, pero con esfuerzo, porque esto de tener las bebidas tan limitadas, y no poderte comer ni una pieza de fruta... es duro. Es una dieta que hay que pensarse, aunque su lado positivo es esto, la pérdida inicial de peso, que es la que te da la emoción necesaria para seguir.
Ya he estado informándome sobre la Fase Crucero (la cual empiezo el Sábado), y eso de que se siga sin poder comer fruta, ni un poquito de pan, ni zumo sin azúcar añadido durante varias semanas... no me gusta nada, qué duro..!
Hoy para desayunar he comido una Torta Dukan sabor papaya (por el yogurt, claro) + un café con leche desnatado.
A media mañana no comí nada; anoche, por sorpresa, mi novio le regaló una cachorrita a mi padre, así que hoy tuvimos que ir a hacerle una caseta junto con los demás perros, y con el trajineo no estuve en casa y no me acordé de llevarme algo para comer. Total, que llegó la hora del almuerzo y yo con un hambre voraz @,@.
Me hice filetes de merluza asados, un huevo duro (yema incluida) y un yogur 0%. Y después nos fuimos a la playita a refrescarnos, porque está haciendo un calor horroso! Allí me tomé mitad de una coca cola light, tenía tanto gas que no me la pude terminar...
Al llegar a casa, como merienda tomé medio yogurt 0% + 1 quesito burgos + un cortado corto desnatado.
No habían pasado ni dos horas y tuve que hacerme tres filetes de pollo y otro medio yogurt para cenar.
Lo cierto es que hoy he tenido bastante ganas de comer durante todo el día...De hecho, me levanté con hambre.
Una observación estando en el cuarto día es que no me he notado cansada ni pesada. Lo que me cuesta levantarme por las mañanas, pero de resto, muy bien :)
Mañana es mi último día de ataque, y la verdad es que estoy deseando terminarla jejeje El Sábado me haré unas verduritas para almorzar, y sé que me van a saber A GLORIA! Mmmmm.... qué rico. Qué ganas...
miércoles, 14 de agosto de 2013
Día 3 (88,500 gr)
En el meridiano me hallo!
Esto va muy bien, sigo animada y con ganas, cumpliendo a rajatabla y mirando para otro lado cuando se me van los ojos a alguna cosita rica jejeje
Quiero contar algo cómico que me pasó anoche; después de cenar, sentía esas ganas de picotear, y bastante acusadas porque tenía a mi novio al lado comiendo anacardos y bebiendo refresco bien fresquito. Así que a las 21:08 decidí salir a darme un paseíto y evadirme de los pensamiendos de comida. Pues bien, qué mala suerte la mía, porque desde que salí de casa me topé con un piscolabis que hay cerca de mi casa, y claro, olía.. mmmmm.... riquísimo! Pero seguí caminando... ¿y qué pasó? que 5 minutos después me llegan unos olores a chuleta asada que casi me da algo! Había un asadero en una azotea! Y yo aligeré el paso para perder de vista tal deliciosa visión. Y, para finalizar, casi llegando de nuevo a casa (fue un paseo de 20 minutitos), paso por una calle en la que estaban friendo algo, estarían haciendo la cena, y aquellos olores a fritango ya me hicieron reirme para mis adentros. ¡Qué cruz! Salgo a evitar las ganas de picoteo y me topo con aquellos olores taaaaaan ricos allá por donde iba jajajaja BENDITA VOLUNTAD!
Y volviendo al día de hoy, como tenía previsto, esta mañana me hice una torta Dukan sin yema + café con leche desnatado para desayunar.
Me gustó su sabor, la hice con yogurt de coco 0%, pero sinceramente, a la vista se me hizo chica... aunque, después de tomar el desayuno, sentí que no me había quedado con ganas de comer. Todo es acostumbrarse a nuevas - y sanas- costumbres.
A media mañana no tenía ganas de comer, pero por no saltarme comidas, hice un esfuercito y terminé la mitad de yogurt que me había quedado de hacer la torta en el desayuno + 2 lonchas de jamón reducido en grasa y 1 de pachuga de pavo.
En el almuerzo tenía ganas de comer algo fresquito porque está haciendo muchísimo calor estos días, así que me hice un compuestito de 2 claras de huevo hervido con atún al natural y unas barritas de cangrejo. Algo ligero y fresquito que me gustó :)
(Suerte que mi padre tiene gallinas y todos los días trae huevos, que si no... se va el dinero en huevos nada más jajaja Es que son taaan socorridos. -Eso sí, sólo claras, sólo me he comido 1 yema en estos 3 días-)
Para merendar, un yogur 0% y un cortado desnatado, y como cena, 2 pechugas de pavo.
Como observación; hoy no he visitado al señor roca... jejeje Mañana me tomaré una infusión de Sen a ver qué pasa.
Esto va muy bien, sigo animada y con ganas, cumpliendo a rajatabla y mirando para otro lado cuando se me van los ojos a alguna cosita rica jejeje
Quiero contar algo cómico que me pasó anoche; después de cenar, sentía esas ganas de picotear, y bastante acusadas porque tenía a mi novio al lado comiendo anacardos y bebiendo refresco bien fresquito. Así que a las 21:08 decidí salir a darme un paseíto y evadirme de los pensamiendos de comida. Pues bien, qué mala suerte la mía, porque desde que salí de casa me topé con un piscolabis que hay cerca de mi casa, y claro, olía.. mmmmm.... riquísimo! Pero seguí caminando... ¿y qué pasó? que 5 minutos después me llegan unos olores a chuleta asada que casi me da algo! Había un asadero en una azotea! Y yo aligeré el paso para perder de vista tal deliciosa visión. Y, para finalizar, casi llegando de nuevo a casa (fue un paseo de 20 minutitos), paso por una calle en la que estaban friendo algo, estarían haciendo la cena, y aquellos olores a fritango ya me hicieron reirme para mis adentros. ¡Qué cruz! Salgo a evitar las ganas de picoteo y me topo con aquellos olores taaaaaan ricos allá por donde iba jajajaja BENDITA VOLUNTAD!
Y volviendo al día de hoy, como tenía previsto, esta mañana me hice una torta Dukan sin yema + café con leche desnatado para desayunar.
Me gustó su sabor, la hice con yogurt de coco 0%, pero sinceramente, a la vista se me hizo chica... aunque, después de tomar el desayuno, sentí que no me había quedado con ganas de comer. Todo es acostumbrarse a nuevas - y sanas- costumbres.
A media mañana no tenía ganas de comer, pero por no saltarme comidas, hice un esfuercito y terminé la mitad de yogurt que me había quedado de hacer la torta en el desayuno + 2 lonchas de jamón reducido en grasa y 1 de pachuga de pavo.
En el almuerzo tenía ganas de comer algo fresquito porque está haciendo muchísimo calor estos días, así que me hice un compuestito de 2 claras de huevo hervido con atún al natural y unas barritas de cangrejo. Algo ligero y fresquito que me gustó :)
(Suerte que mi padre tiene gallinas y todos los días trae huevos, que si no... se va el dinero en huevos nada más jajaja Es que son taaan socorridos. -Eso sí, sólo claras, sólo me he comido 1 yema en estos 3 días-)
Para merendar, un yogur 0% y un cortado desnatado, y como cena, 2 pechugas de pavo.
Como observación; hoy no he visitado al señor roca... jejeje Mañana me tomaré una infusión de Sen a ver qué pasa.
Esta es mi historia
Sí, esta es mi triste historia...
He tenido voluntad anteriormente; he dejado con facilidad fritos, refrescos, salsas, etc... He logrado hacer ejercicio constante 6-7 días a la semana, he logrado bajar muchos kilos, he sentido la alegría de ver que la ropa arrimada en el armario te volvía a servir, y he sentido lo bonito que es que tod@s te digan lo guapa que estás. Todo eso lo he logrado.
Pero, tal y como ilustra la imagen, cuando estoy llegando a mi meta me doy mis caprichitos; una pizza por aquí, un paquete de papas por allá, chocolate a granel... Y llega el punto que el AUTOCONTROL no existe. La VOLUNTAD se me escapó y no sé por dónde. Y por mucho que la busco y la busco... se fué.
Todo el esfuerzo, tirado por tierra ) =
Sé que lo que realmente me cuesta es mantenerme en mi peso o en mi talla, me cuesta cambiar el chip de por vida y controlarme día a día.
En conclusión, el dicho de "Lo dificil no es llegar a la meta, sino mantenerse" es una verdad como un castillo.
Por eso estoy probando con Dukan, a ver si llego a las fases de conso y estabilización, a ver si logro mantenerme justo en el punto en el que quiero. Sería maravilloso.
He tenido voluntad anteriormente; he dejado con facilidad fritos, refrescos, salsas, etc... He logrado hacer ejercicio constante 6-7 días a la semana, he logrado bajar muchos kilos, he sentido la alegría de ver que la ropa arrimada en el armario te volvía a servir, y he sentido lo bonito que es que tod@s te digan lo guapa que estás. Todo eso lo he logrado.
Pero, tal y como ilustra la imagen, cuando estoy llegando a mi meta me doy mis caprichitos; una pizza por aquí, un paquete de papas por allá, chocolate a granel... Y llega el punto que el AUTOCONTROL no existe. La VOLUNTAD se me escapó y no sé por dónde. Y por mucho que la busco y la busco... se fué.
Todo el esfuerzo, tirado por tierra ) =
Sé que lo que realmente me cuesta es mantenerme en mi peso o en mi talla, me cuesta cambiar el chip de por vida y controlarme día a día.
En conclusión, el dicho de "Lo dificil no es llegar a la meta, sino mantenerse" es una verdad como un castillo.
Por eso estoy probando con Dukan, a ver si llego a las fases de conso y estabilización, a ver si logro mantenerme justo en el punto en el que quiero. Sería maravilloso.
martes, 13 de agosto de 2013
Día 2 (90,00 kg)
Un nuevo día comienza!
Hoy me he levantado con ganas, con ilusión por perder peso :D
Ayer finalmente, en la noche, conseguí una pesa digital, y resulta que la analógica no estaba tan equivocada... Pero bueno, se controlan mejor los gramos de esta manera. Y encima me salió "gratis" gracias a los puntos de la BP :)
Anoche me pesé y marcaba 90,400 gr, y esta mañana al levantarme me marcó dos pesos distintos: 90,100 y 89,900, así que decidí dejarlo en 90 justos y ver qué va pasando...
Hoy he iniciado el día con un desayuno muy parecido al de ayer, 1 tortilla de clara únicamente (de 1 huevo) con 1 loncha de pavo picada, un café con leche desnatado y medio quesito burgos.
No me ha sabido tanto como ayer... así que para mañana quiero hacerme una Torta Dukan, para variar y no aburrirme.
A media mañana no tomé nada porque salí a caminar durante media hora, y después a comprar, y no sentí ganas de comer...
Para almorzar, 1 lata de atún al natural (que para mi sorpresa, estaba bastante buena) + 2 pechugas de pollo asadas y aliñadas.En la tarde salimos mi madre, mi novio y yo, y cuál fue mi (desagradable) sorpresa que, cuando me estaba preparando para salir, unos pantalones preciosos que mi pareja me regaló hace poco, me quedaban totalmente apretados! Desde la cadera a los gemelos... qué horror!!
Son estas cosas las que me convencen que hay que tener voluntad y hacer dieta...
Antes de salir, tomé 2 yogures 0% con avena y trigo como merienda.
Y para cenar, 2 filetes de pavo con perejil, ajo en polvo, pimentón, sal y un chorrito de limón (mmm...) + una infusión de tila y manzanilla.
He pasado el día con ganas de picar. Estoy muy mal acostumbrada, siempre he picoteado mucho; galletas, chocolate... siempre he sido adicta al chocolate, es un vicio! Pero al igual que ayer, he resistido la tentación y he vencido los pensamientos de "cómete un trocito de..." o "bébete un buchito de...", porque siento que si cedo ante ellos, sentiré que habré perdido...
Así que a seguir pa'lante! Mañana es mi tercer día y ya estoy pensando mi menú :) Ya contaré!
Hoy me he levantado con ganas, con ilusión por perder peso :D
Ayer finalmente, en la noche, conseguí una pesa digital, y resulta que la analógica no estaba tan equivocada... Pero bueno, se controlan mejor los gramos de esta manera. Y encima me salió "gratis" gracias a los puntos de la BP :)
Anoche me pesé y marcaba 90,400 gr, y esta mañana al levantarme me marcó dos pesos distintos: 90,100 y 89,900, así que decidí dejarlo en 90 justos y ver qué va pasando...
Hoy he iniciado el día con un desayuno muy parecido al de ayer, 1 tortilla de clara únicamente (de 1 huevo) con 1 loncha de pavo picada, un café con leche desnatado y medio quesito burgos.
No me ha sabido tanto como ayer... así que para mañana quiero hacerme una Torta Dukan, para variar y no aburrirme.
A media mañana no tomé nada porque salí a caminar durante media hora, y después a comprar, y no sentí ganas de comer...
Para almorzar, 1 lata de atún al natural (que para mi sorpresa, estaba bastante buena) + 2 pechugas de pollo asadas y aliñadas.En la tarde salimos mi madre, mi novio y yo, y cuál fue mi (desagradable) sorpresa que, cuando me estaba preparando para salir, unos pantalones preciosos que mi pareja me regaló hace poco, me quedaban totalmente apretados! Desde la cadera a los gemelos... qué horror!!
Son estas cosas las que me convencen que hay que tener voluntad y hacer dieta...
Antes de salir, tomé 2 yogures 0% con avena y trigo como merienda.
Y para cenar, 2 filetes de pavo con perejil, ajo en polvo, pimentón, sal y un chorrito de limón (mmm...) + una infusión de tila y manzanilla.
He pasado el día con ganas de picar. Estoy muy mal acostumbrada, siempre he picoteado mucho; galletas, chocolate... siempre he sido adicta al chocolate, es un vicio! Pero al igual que ayer, he resistido la tentación y he vencido los pensamientos de "cómete un trocito de..." o "bébete un buchito de...", porque siento que si cedo ante ellos, sentiré que habré perdido...
Así que a seguir pa'lante! Mañana es mi tercer día y ya estoy pensando mi menú :) Ya contaré!
lunes, 12 de agosto de 2013
Día 1
Me he dado cuenta de que necesito una pesa digital; la analógica no me puede decir exactamente los gramos perdidos :(
Esta mañana al levantarme, la pesa marcaba entre 88 y 89, pero sé que ésta pesa no es muy precisa... tendré que hacerme con una Dukanita que me diga hasta los gramos para hacer esta experiencia más excitante :)
Mi primer día ha sido de la siguiente manera:
- Desayuno:
Esta mañana al levantarme, la pesa marcaba entre 88 y 89, pero sé que ésta pesa no es muy precisa... tendré que hacerme con una Dukanita que me diga hasta los gramos para hacer esta experiencia más excitante :)
Mi primer día ha sido de la siguiente manera:
- Desayuno:
- Café con leche desnatado + 1 tortilla francesa de 1 huevo con 2 lonchas de pechuga de pavo picadas. (Me ha sabido a gloria jejeje)
- 1 yogurt 0% con media cucharada de avena y media de trigo + 3 lonchas de jamón reducido en sal.
- Pollo asado + 1 quesito Burgos 0%
- Yogurt 0% + cortado desnatado
- 1 Lata de berberechos + una clara de huevo + 2 lonchas de pechuga de pavo.
Y 35 minutos de caminata.
He pasado el día bien, con ganas de comer chocolate, pero he resistido y he cumplido a rajatabla.
Pero eso sí, desde media tarde tengo dolor de cabeza, y es molesto...
domingo, 11 de agosto de 2013
3, 2, 1... A quemar grasa!
Soy una chica de 26 años, de Canarias, que se ha propuesto adelgazar. Y esta vez con el método DUKAN.
Ya he estado a dieta anteriormente; la primera vez bajé unos 15 kilos, y la segunda 11.
Mi problema es que no consigo cambiar el chip y mantenerme estable en un peso o una talla, y vuelvo a subir (lo bueno es que nunca ha sido con efecto rebote).
Mañana Lunes 12/8/2013 comienzo de nuevo una dieta, la DUKAN; ayer fui y me compré lo pertinente para estos 5 días de Fase de Ataque (huevos, yogures 0%, pechuga de pavo, jamón reducido en grasa, palitos de cangrejo, leche desnatada, etc...) y estoy animada a compartir mi experiencia, a ver si más gente me va contando la suya y me mantengo con ánimo para llegar hasta el final :)
Ya sé que hay gente que no es partidaria de esta dieta, pero quiero intentarlo porque sé de casos que les ha ido bien y no ha sufrido ningún problema de salud, así que yo quiero tener mi propia experiencia con DUKAN.
Quiero subir fotos según van pasando los días para ir viendo el cambio y compartir mi experiencia.
Mañana comienzo este Diario y este nuevo proceso. Ojalá tenga la voluntad necesaria para conseguir mi meta que es, en principio, bajar 11 kilos, y luego ya veré... Siempre me gustó ser una "gordibuena", por lo que no aspiro a quedarme como Barbie... Me gustan las tallas 46 y 44, este es mi principal objetivo. El tiempo dirá... :)
Un saludo a todas y todos aquell@s Dukanit@s!
Ya he estado a dieta anteriormente; la primera vez bajé unos 15 kilos, y la segunda 11.
Mi problema es que no consigo cambiar el chip y mantenerme estable en un peso o una talla, y vuelvo a subir (lo bueno es que nunca ha sido con efecto rebote).
Mañana Lunes 12/8/2013 comienzo de nuevo una dieta, la DUKAN; ayer fui y me compré lo pertinente para estos 5 días de Fase de Ataque (huevos, yogures 0%, pechuga de pavo, jamón reducido en grasa, palitos de cangrejo, leche desnatada, etc...) y estoy animada a compartir mi experiencia, a ver si más gente me va contando la suya y me mantengo con ánimo para llegar hasta el final :)
Ya sé que hay gente que no es partidaria de esta dieta, pero quiero intentarlo porque sé de casos que les ha ido bien y no ha sufrido ningún problema de salud, así que yo quiero tener mi propia experiencia con DUKAN.
Quiero subir fotos según van pasando los días para ir viendo el cambio y compartir mi experiencia.
Mañana comienzo este Diario y este nuevo proceso. Ojalá tenga la voluntad necesaria para conseguir mi meta que es, en principio, bajar 11 kilos, y luego ya veré... Siempre me gustó ser una "gordibuena", por lo que no aspiro a quedarme como Barbie... Me gustan las tallas 46 y 44, este es mi principal objetivo. El tiempo dirá... :)
Un saludo a todas y todos aquell@s Dukanit@s!
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